CHEAT MEAL TIME | TERVEELLISET SUKLAABROWNIET


suklaabrownie

Cheat meal time! Jos syöt puhtaasti, mutta herkkuhammastasi kolottaa, tämä brownie-resepti on pelastuksesi! Täydellinen suklaabrownie – ilman omantunnontuskia!

AINESOSAT:

– 75g suklaanappeja

– 30g luonnonmukaista kaakaojauhetta

– 150g hienojakoisia kaurahiutaleita

– 50g Myprotein Instant Oats -kaurahiutaleita

– 25g Myprotein Omega siemensekoitusta

– 2 rkl Myprotein Cashew Butter -cashewpähkinävoita

– 75g sokeritonta omenakastiketta/hilloa

– 2 rkl hunajaa
– 30ml vettä

VALMISTUSTAPA:

1) Lisää kuivat aineet tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes ne ovat sekoittuneet hyvin keskenään.
2) Lisää mukaan hunaja, omenakastike/omenahillo ja cashewpähkinävoi. Sekoita.

3) Lisää mukaan suklaanapit(25g) sekä vesi, ja sekoita kunnes seos on taikinamainen.

Huom: Mikäli taikinasta tulee liian löysää, voit lisätä mukaan lisää kaurahiutaleita. Mikäli taikinasta tulee liian paksu, lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes haluttu koostumus on saavutettu.
5) Painele seos voideltuun vuokaan  
6) Sulata 50g kaakaonappeja mikroaaltouunissa ja kaada sula suklaa brownieiden päälle. Anna jähmettyä jääkaapissa.


RAVINTOARVOT:
(Reseptistä tulee 12 annosta)

Kalorit – 130

Hiilihydraatit– 15g

Rasvat– 6g

Proteiinit – 3g

Sokerit – 5g

musclemousse

 

1000x300-Mass-wk16-wo-freedelivery-113255

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija