Nämä pannukakut antavat energiaa joko ennen treeniä tai treenin jälkeen. Voit korvata banaanin halutessasi esimerkiksi mangolla.

Ainesosat:

2 kuppia keitettyä valkoista riisiä

4 munaa (tai 8 munanvalkuaista)

2 banaania

2 rkl riisijauhoja tai kauraa

2 rkl Mass Isowhey -isolaatti

1 ¼ – 2 kupillista mantelimaitoa tai vettä

2 tlk MyProtein Exceed Powder

Ripaus suolaa

Stevia makeuttamiseen

MyProtein Coconut Oil paistamiseen

Sekoita tehosekoittimella kaikki aineet sekaisin. Voit nauttia seoksen sellaisenaan tai paistaa letuiksi. Letut voidaan tarjoilla marjojen kanssa.

2-4 annosta, 225 kcal |13,3g proteiinia | 29,8g hiilihydraattia | 5,8g rasvaa

2

[yumprint-recipe id=’18’]

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija