GLUTEENITTOMAT MARJAMUFFINIT

muffinit

Lisää nämä herkulliset marjamuffinssit viikon Meal Prepiisi ja nauti vaikkapa aamiaiseksi tai cheat mealina!


AINESOSAT:

30g Myprotein Super Berries mix -marjasekoitusta (myös Mass Whey vanilja sopii marjan sijaan!)

3 kauhallista kaurahiutaleita

2 rkl Myprotein Peanut Butter -maapähkinävoita

1 keskikokoinen banaani (muussattuna)

1 rkl hienonnettua kanelia

1 rkl leivinjauhetta

1 kananmuna


VALMISTUSTAPA:

1) Esilämmitä uuni 180 C -asteeseen ja laita muffinssivuoat valmiiksi pellille.

2) Muussaa banaani isossa kulhossa. Lisää joukkoon kananmuna ja maapähkinävoi ja sekoita.

3) Lisää joukkoon kaikki kuivat aineet (kuitenkin vain puolet marjoista)

4) Sekoita ainekset keskenään ja laita taikina muffinssivuokiin.

5) Ripottele loput marjasekoituksesta muffinssien päälle ja anna kypsyä uunissa 15-20 minuutin ajan.

6) Kun muffinit ovat kypsyneet, jäähdytä huoneenlämmössä ja tarjoile!
Muffinssit säilyvät ilmatiiviissä rasiassa 5 päivää.


RAVINTOARVOT:
(/muffinssi, taikinasta tulee 6 muffinssia)
Kalroit  – 150

Hiilihydraatit – 16g

Rasvat– 6.5g

Proteiinit – 7g

Sokerit– 6g


 

peanut

1000x300-mass-wk43-ht-protsale-075438

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija