ITSETEHTY FALAFEL

falafel


AINESOSAT:

1 tölkillinen kikherneitä

½ sipuli

½ paprika

2 tomaattia

2 valkosipulinkynttä, yrttejä makusi mukaan, suolaa ja pippuria

30g Myprotein Instant oats -kaurahiutaleita

1 rkl oliiviöljyä


VALMISTUSTAPA:
Pilko sipuli, valkosipuli, paprika, tomaatit ja yrtit hienoksi silpuksi.
Lisää tehosekoittimeen kikherneet ja sekoita.
Kun  kikherneet ovat sekoittuneet, lisää joukkoon hienonnetut kasvikset ja kaurahiutaleet. Sekoita, kunnes ainesosat ovat muodostuneet käsin muovailtavaksi tahnaksi.
 Muotoile käsistäsi pyöreitä falafel -palloja. Taikinasta tulee n. 4 falafelia.
 


KYPSENNYS:
Lisää paistinpannulle tilkka öljyä, ja paista falafelejä noin 4 minuutin ajan.

Tarjoile esimerkiksi salaatin ja bataattiranskalaisten kera!


1000x300-mass-wk43-ht-protsale-075438

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija