KASVISSYÖJÄN MEAL PREP

vegemealprep


AINESOSAT:

Ensimmäinen boksi:

– 2 kourallista valitsemaasi salaattisekoitusta

–  12.5 g pikkelöityä sipulia

– 50 g Quornia

– 5 vihreää oliivia

– 3 keitettyä kananmunanvalkuaista

– 25g raakaa porkkanaa

Toinen boksi:

– 170g rasvatonta jogurttia

– 10g Myprotein Rolled Oats -kaurahiutaleita

– 40g tuoreita mustikoita

– 6g chiansiemeniä

– 4g suklaanappeja

– Sokeritonta makusiirappia


VALMISTUSTAPA:

1)  Keitä kananmunat ja kypsennä quorn paketin ohjeiden mukaisesti

2) Pilko porkkanat

3) Pakkaa ainesosat kahteen eri rasiaan, laita jääkaappiin ja nappaa vaikka evääksi töihin!


RAVINTOARVOT:

Kalorit – 370

Proteiinit – 40g

Rasvaa– 11g

Hiilihydraatteja – 30g

Sokereita – 12g


1000x300-Mass-wk21-gs-thu-myprotein-sale-072316

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija