Eli tosiaan yksi vuoden kohokohdista eli klassisen voimannoston EM-kisat ovat nyt omalta osaltani kisailtu. Reissuun lähdettiin kuten aikaisemmissa kirjoituksissa olen maininnut vähän sekavissa olosuhteissa polvi vaivan estäessä kovat kyykky raudat viimeistely treeneissä. Omaan suoritukseen en voi olla ainakaan pettynyt 25kg:n tulos parannus SM-kisoista ja joka lajiin oma ennätys. Toisaalta olisin odottanut sen riittävän vähän enempään kuin kymmenenteen sijaan, mutta tästä nähdään kuinka kova taso lajissa on tänä päivänä. Itse yllätyin kuitenkin kaikkein eniten siitä, että kyykyssä jäin vain 7.5kg:ta mitallista. Kyykkäsin itse 247,5kg ja jalkakyykystä pronssia voittanut kyykkäsi 255kg. Penkistä nostin 165kg ja maastavedosta 262,5kg.

12814576_594903163992341_5370167627901003202_n

Itselläni oli kilpailut tiistaina 8.3. Reissuun lähdimme maanantaina n.5.45, jotta kerkesimme 10.30 lähtevään laivaan jolla menimme Tallinnaan. Tallinnassa olimme n.12.30 ja sieltä jatkoimme matkaa autolla Tartoon jossa olimme n.15.30. Siellä sitten kisahotellille hakemaan huone ja tavarat sinne ja siitä lähdin kisapaikkalle hoitamaan ilmoittautumiset ja seuraamaan pikaisesti kisoja ja nopeasti vaihtamaan kuulumiset joukkueenjohtajan kanssa.

20160307_153133 (1)

Näkymät hotellilta.

Kuulumisten vaihdon jälkeen lähdin etsimään ruokapaikkaa koska paino näytti puntarilla n.2,5kg alle joten varaa syödä oli. Ruokailun jälkeen menin vielä takaisin kisapaikalle kannustamaan sinä iltana nostaneita Suomalaisia. Kisojen päätyttyä lähdin vielä uudelleen syömään muiden joukkueeseen kuuluneiden kanssa. 

Aamulla kun heräsin paino oli taas n.2.5kg alle joten painenlin siitä suoraan hotellin aamupalalle syömään vatsan täyteen. Itselläni oli punnitus klo 13 joten menin aamiaisen jälkeen käymään kaupassa hakemassa syötävää ennen ja kisan ajaksi sitten suuntasin taas seuraamaan aamupäivän kisoja. 

Varustarkastukset alkoivat kello 12.30 ja puntarille pääsin vähän kello 13 jälkeen. Kisavaaka näytti 103,8kg joten tankkaus oli kohtalaisesti onnistunut. Kisa alkoi kello 15 joten lämmittlyn aloitin vähän kahden jälkeen ihan vain kevyillä venytyksillä ja paikkojen ravistelulla. noin 40min ennen ensimmäistä nostoa aloin lämmittelemään itse liikettä. 

Omat lämmittelyt tangolla sisälsivät 3×15 20kg 8x70kg 5x120kg 3x150kg 1x180kg 1x200kg ja 1x220kg aloitus rautana lavalla odotti 230kg joka 3-0 läpi. Toiseen nostoon 240kg ja 2-1 läpi ilmeisesti päätuomari ei ollut täysin tyytyväinen loppuasentoon ja viimeiseen nostoon 247,5kg ja sekin 2-1 läpi en tiedä mistä siinä sain punaista.

20160308_133601

Kuva lämmittely tiloista.

Kyykyn jälkeen rullailin vähän aikaa selkää ja venytin lapoja ennen penkin lämmittelyä estääkseni krampit penkin aikana.

Penkissä lämmittelin tangolla 3×25 20kg 8x70kg 6x90kg 3x110kg 1x130kg 1x145kg ja aloituspainona lavalla odotti 155kg joka suorastaan lensi ylös joten toiseen nostoon kymppi lisää eli 165kg, joka lähti rinnalta hyvin mutta en saanut ihan työnnettyä loppuun. Kolmanteen yritykseen samat raudat ja kunnon keskittyminen ja suht helposti painot ylös.

Penkin jälkeen hain vähän takareisiin lämpöjä pelkällä kehonpainolla. Tämän jälkeen tanko lattiaan ja siinä tein 2×5 70kg 3x120kg 1x170kg 1x210kg 1x230kg ja aloituspainona lavalla odotti 250kg. Se tuntui paljon nihkeämmältä kun odoitin joten toiseen nostoon 262,5kg ja se 2-1 läpi. Luulen että punainen tuli oikealta sivutuomarilta koska tanko vähän lipesi oikeassa kädessäni yläasennossa, mutta sain kuitenkin pidettyä tangon down komentoon asti näpeissä ja nosto hyväksytty. Viimeiseen nostoon 270kg, mutta se oli ponneton yritys tanko nousi vähän mutta ei ollut edes lähellä.

Reissu kuitenkin oli todella opettavainen kokemus tulevaisuutta nähden ja ensi vuonna nostan vähintään jalkakyykystä lajimitallin ja toivottavasti kamppailen myös yhteistulos mitallista.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=H2p2-k7Zsxo[/embedyt]

 

1000x300-Mass-wk21-gs-thu-myprotein-sale-072316

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija