Tällä reseptillä voit valmistaa terveellisiä muroja ja myslejä. Säätelet itse sokerin määrää lisäämällä tai vähentämällä marjojen ja hedelmien osuutta. Hyviä rasvoja ja arvokkaita vitamiineja ja hivenaineita saat lisäämällä pähkinöitä ja siemeniä.

Tee kerralla enemmän ja nauti arjen kiireessä!

Ainesosat:

2 rkl Myprotein Coconpure

3-4 rkl kauraleseitä tai tattarilesettä (gluteenittomalle ruokavaliolle)

100g kuivatut hedelmät

100g pähkinäseos

1 rkl maitoa tai mehua

Valmistamiseen käytetään yleensä kasvisöljyä, mutta tässä tapauksessa voidaan käyttää myös Myprotein Coconpure coconut oil -kookosöljyä.

ingred-2

Valmistaminen 5-7 minuuttia

  1. Lämmitä uuni 150 asteeseen.
  2. Mittaa 300g kauraleseitä kulhoon.
  3. Lisää 3-4 rkl hunajaa, 1 rkl maitoa ja 2 rkl coconpurea.
  4. Sekoita ainekset keskenään.
  5. Lisää seokseen 100g pähkinäseosta (haluamistasi pähkinöistä)

Paistaminen

  1. Paista uunissa 20 minuuttia.
  2. Lisää 100g kuivattuja hedelmiä
  3. Vois lisätä halutessasi siemeniä tai muita MyProteinin tuotteita kuten: Super berries -kuivamarjoja, dried mango -kuivattua mangoa, dried blueberries -kuivattuja mustikoita, dried cranberries -kuivattuja karpaloita tai dried coconut pieces – kuivattuja kookospaoja.
  4. Laita seos vielä takaisin uuniin ja paista 15-20 minuuttia

baking-trayTarjoilu

Ota mysliseos pois uunista ja anna jäähtyä 15 minuutin ajan.

Tarjoilu ehdotus: Tarjoile kreikkalaisen jogurtin kanssa, kupillinen raejuustoa ja mausteena Massin MyWhey -heraproteiinia esim vanilja tai cookies&cream.

granola

[yumprint-recipe id=’17’]

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija