MEAL PREP IDEAS | TERVEELLISTÄ FOOD PREPPAUSTA PIENELLÄ BUDJETILLA

mealprep_1.1

Kokosimme yhteen edulliset ja terveelliset food prep -ideat! Annokset sisältävät alle 700 kaloria ja jopa 70g proteiinia. Nappaa ideat talteen ja hyödynnä ne omassa food prepissäsi!


#1
– 75g täysjyvä penne pastaa

– 1 rkl kuivattuja yrttejä

– loraus oliiviöljyä

– 25g vähärasvaista juustoa

– kanaa/kalkkunaa/jauhelihaa/tonnikalaa

Ravintoarvot

Kalorit – 360

Proteiinit –  35g

Hiilihydraatit – 33g

Rasvat –  11g


#2

– 1 tölkki tonnikalaa

– salaattia makusi mukaan

Ravintoarvot

Kalorit – 123

Proteiinit – 28g

Hiilihydraatit – 2g

Rasvat– 1g


#3

– 20g maapähkinöitä

– 20g maissia

– 30g kikherneitä

– 20g raastettua porkkanaa

Ravintoarvot

Kalorit – 170

Hiilihydraatit –  13g

Rasvat – 10g

Proteiinit – 7g


mealprep_1.2


myproteinklickbox

bannerimass

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija