Teksti: Mimi Cajander

”Kaiken ydin ja perusta, minkä voisi kiteyttää yhteen kehotukseen:

VIE LOPPUUN, MINKÄ OLET ALOITTANUT – ÄLÄ VAIN ALOITA!”

Kesän jälkeen ja joulun jälkeen aloitetaan uusia harrastuksia innosta puhkuen, mutta into lopahtaa useimmilla jo kuukauden tai parin jälkeen. Vain järjestelmällisyydellä ja kärsivällisyydellä pääset asettamiisi tuloksiin, et tuurilla tai 50% tehoilla tai panoksella. 

Miten saada liikunta osaksi arkea ja omia tapoja?

Oma mieli on se, jonka kanssa joudut käymään taistelua kaikista eniten. Jokainen tietää sen, ettei treenisallille suuntaminen kaduta koskaan treenin jälkeen. Itse lähteminen on suurin este voitettavaksi! Voita oma mieli tässä kohtaa ja itse treeni on lastenleikkiä!

mimi%20j%20atanko

Mieti tarkkaan omia tavoitteita! Aseta ensin se päätavoite; urheilutapahtuma, tiputettava kilomäärä, vahvistettava lihasryhmä tai muu vastaava. Vasta sen jälkeen mieti välitavoitteita. Sitten mieti suunnitelmallisesti miten siihen pääsee.

Mitä on treenattava ensin:

  1. montako kertaa viikossa harjoittelua on oltava
  2. mitkä viikonpäivät ovat sopivia treenaamiselle
  3. mitkä kellonajat sopivat sinulle
  4. ja mikä tärkeintä; miten kehität treeniäsi?

Mieti joka kerta tavoitteitasi ja mikä sinua motivoi, kun koet vaikeuksia nousta pimeänä, kylmänä aamuna lenkille, tai kun raskaan työpäivän jälkeen raahauduttava salille. Mieti sitä oloa treenin jälkeen, ja vertaa oloon ennen treeniä. Kumpikohan olo on parempi?

Priorisoi tekemisesi… mikä on tärkeintä?

Sanotaan, että treenaaminen on suurelta osin henkistä, ja se onkin aivan totta! On sinusta itsestäsi kiinni menetkö treenaamaan, on myös sinusta itsestäsi kiinni miten treenaat!

Oma pääsi on pahin vastustajasi! Tee siitä myös paras kannustajasi!

Tsemppiä treeneihin! Älä päästä itseäsi liian helpolla ja toimi järjestelmällisesti!

 

LUE MYÖS: 

Screen Shot 2015-10-08 at 13.23.38


1000x300-Mass-wk27-jb-goals-DietWeightLoss-v2-0217391000x337-mass-wk13-jb-sports-053057

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija