Jos olet kasvissyöjä tai vegaani voi olla vaikeaa saada riittävä proteiinimäärä pelkästä ruoasta.

Monet tietävät, että ruoka-aineet kuten pavut voivat tarjota suuria määriä proteiinia lihasmassan kasvuun. Tämä neljän pavun chili on helppo tehdä ja ideaali kylmän päivän lounas.

Valmistusaineet

1/3 tölkkiä mustasilmäpapuja

1/3 tölkkiä borlottipapuja

1/3 tölkkiä haricot papuja

½ tölkkiä punaisia kidneypapuja

3 pientä tomaattia

1 tölkki tomaattimurskaa

2 valkosipulinkynttä

valkosipulisuolaa

1 sipuli

½ vihreä paprika

½ punainen paprika

2 sientä oman maun mukaan

1 vihreä chili

 22nd-sep24

Valmistusohje

1.Aloita pilkkomalla kaikki kasvikset

Lisää pannulle pavut, kasvikset, tölkillinen tomaattimurskaa ja halutessasi yrttejä.

22nd-sep152.Kuumenna kunnes seos alkaa kuplia. Laita kansi päälle ja anna hautua 20 minuuttia.

22nd-sep143.Lisää mausteet ja tarjoile pinaattipedillä tai quinoan tai tattarin kera.

Nauti!

chili TARJOUKSET

[yumprint-recipe id=’30’]

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija