Moi!

Tälle vuoden viimeiselle ajalle ei todennäköisesti enää ole ottelua joten nyt alkaa pieni peruskuntokausi uuteenvuoteen asti.
Syksy on mennyt hyvin, 4 ottelua ja niistä 3 voittoa.
Maajoukkuedebyytti oli syksyn kohokohta. Paljon reissuja on ollut ympäri Suomea ja Ruotsissa ja Venäjälläkin käyty kisoissa.
Kisoja ja leirejä mitkä on kehittänyt minua tosi paljon.
Myös matkustamista on tullut minun näyttelytehtävissä ”Nyrkkeilijä” elokuvassa.

Nyt voi hyvin mielin jatkaa treenaamista kohti seuraavia koitoksia ja seuraavat kisat onkin TUL-mestaruuskisat tammikuun lopussa ja sitten suurin tähtäin helmikuun lopussa SM-kisat.

Minä olympiastadionilla ottelukohtauksessa ”nyrkkeilijä” elokuvassa.
84-281-01_3

Peruskuntoaikana teen paljon pitkiä juoksulenkkejä 10-20 km pituudella ja nyt kun on talvi ja se suuri ilo asuskella pohjoisessa tulee paljon myös luistelutyylillä hiihtämistä mikä on yksi tehokkaimmista treeneistä silla siinä käyttää kokoa ajan koko vartaloa.
Salilla tulee olemaan paljon sparria ja tekniikan hiomista ja parantaa kaikkia osa alueita nyrkkeilyssä. Punttia tulee olemaan 1-2 kertaa viikossa jossa paljon keskityn räjähtävyyden parantamiseen.

Intervallijuoksua mikä on nyrkkeilijälle tärkeää tulee myös olemaan ja tässä muutama esimerkki hyvistä intervallijuoksuista.

Mäki-intervalli 120m * 6. Joka vedon jälkeen palautuminen kävelemällä mäkeä takaisin alas.

Tasaisella maalla 120m intervalli * 12. 30 sek palautus.

Lyhyt tasamaa veto 20m * 10. Palautus kun kävelee takaisin lähtökohtaan.

Joka suoritus tehdään täysillä!

Minä ruskaturnauksessa joka oli syyskuussa. Voitto kotiin!
C__Data_Users_DefApps_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_12045499_1703681083193683_384013523103593496_o

Olen alkanut käyttämään mass triple night proteiinia mitä voin tosiaan suositella!
Hyvä maku ja toimii hyvin. Minä otan annoksen ennen nukkumaan menoa mikä edistää lihaskasvua kovan treenin aikana. Tämä proteiini ruokkii lihaksia 6 tunnin ajan!

10922880-2054322335889355

 

Treenin jälkeen otan mass recoverya joka toimii tosi hyvin palautuksena heti kovan treenin jälkeen!

10922862-1412090861-783636

Näillä mennään kohti uusia voitokkaita saavutuksia!

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija