Moikka !

Nyt taas kerkeää istumaan ja hetken levähtämään. On ollut aika kiire taas. Töissä, reeneissä, ja kotona .. Nyt ajattelin kertoa, millaista ruokaa syön päivittäin ja millä tavalla ne poikkeaa lepopäivästä. Tässä myös mukana lisäravinteet, joita tällä hetkellä käytän. Ruokavalio on hyvin simppeli, kaikki ylimääräinen karsittu oikeastaan pois. Ja huom varsinkin naturaalina kannattaa ruokavalion laatuun panostaa. Ajattele asia vaikka näin. Mitä jos me ihmiset eläisimme kun esi-isämme. ? Niinpä, mitä tekisit? varmastikin kalastaisit ruokaa. Metsästäisit , eli lihaa olisi saatava. Joutuisit ehkä kasvattamaan joitakin kasveja/yrttejä. Mene kauppaan tällä ajatusmallilla niin johan kärry alkaa näyttämään terveelliseltä? Tyypillinen ruokavalioni Treenipäivänä näyttää tältä. Nämä nautin noin 3-4 tunnin välein. vettä 3-4 litraa päivää kohden.

Aamupala ( heti herätessä Massin isolaatti heraproteiini 30 g, Grenaden l-glutamiini 5 g )

5 paistettua kanan munaa, kasviksia, hieman ananasta

Massin Multi vitamiini-/mineraalilisä

vettä 0.5 litraa

————————————————————————-

Välipala chilitonnikala purkki, tai isolaattia 30 g

————————————————————————-

Lounas 200 g liha, kala, tai kana ( maustettuna oman maun mukaan )

riisi tai bataatti 70 g ( kuivapaino ! )

Kasviksia 200 g ,

jälkiruoka 1 omena

Rasvanpolttaja -ravintolisää

————————————————————————-

Treenin aikana aminohapot / palautusjuoma isolaattia 30 g

————————————————————————–

Päivällinen 200 g lihaa,kalaa,tai kanaa ( maustan oman maun mukaan )

70 g bataattia tai riisiä ( kuivapaino! )

kasviksia 200 g tai jos ei kasviksia uunimunakasta jossa kasviksia seassa ! )

jälkiruoka 1 omena

rasvanpolttaja ravintolisää

———————————————————————————————

Iltapalaksi yöproteiini 40 g

Simppeli ohje. Lepopäivänä määrät hiilareissa hieman vähemmän kun treenipäivänä

isowheyvitamiinigrenaderuoka

1000x300-Mass-wk21-gs-thu-myprotein-sale-072316

 

 

 

Ei tageja



Mr. Protein

Mr. Protein

Kirjoittaja ja asiantuntija