Teksti: Mimi Cajander

 

Personal Trainerinä saa tutkia ruokaan ja treeniin liittyviä asioita aika paljon ja koko ajan on oltava ajan hermolla.

Uusia treenimuotoja sekä ruokavalmisteita tulee jatkuvasti uusia.

 

Välillä asiakkaat tietävät asioista ennen minua ja silloin on vaan kyseltävä heiltä ja tutkittava asiaa tarkemmin itse myöhemmin.

 

Näin on käynyt omalla kohdallani Chian siemenien kanssa. Superfoodeista käytin aiemmin macaa, nokkaosjauhetta, mulberryä ym, mutta Chiaa pidin jotenkin turhana…

Miksi syödä pieniä siemeniä, kun saan kuidut kaurahiutaleista ja rasvat pähkinöistä?

 

Ostin kuitenkin Chian siemeniä, koska monet niitä kehuivat.

Kokeilin smoothieihn ja tein niistä herkullisen vanukkaankin, mutta ihan perus arkeen ja päivittäiseen käyttöön en osannut niitä lisätä.

 

Aloin tutkimaan Chian ravintoarvoja sitten tarkemmin, kunnes tajusin, että pienellä määrällä Chian siemeniä saan saman määrän kuituja, kuin 100g:ssa kaurahiutaleita, rasvoja tulee riittävästi sekä proteiinia.

Joten sitähän pääsee halvemmallakin, kun ei enään lisää puuroon tajutonta määrää raejuustoa sekä isoa voisilmää 🙂

 

Kokeilin sitten rohkeasti Chian-puuroa! herkullista! Lisäsin mukaan vielä Suomalaista Kvinoaa, joten ravintoarvot on todellakin kohdallaan!

 

100g:ssa chian siemeniä ON : 

Energia 1855 kJ/443 kcal
Rasva 32 g
josta tyydyttynyttä 3.5
josta omega3 18,6 g
josta omega6 6,8 g
Hiilihydraatit 3 g

chia puuro chia vanukas

Herkullista viikon jatkoa=) 

 

Mimi Cajander on yksi Mass.fi Zonen vierailevista kolumnisteista. 

Mimi on liikuntaneuvoja, Personal Trainer sekä kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelunohjaaja. Hän on tehnyt töitä liikunnan parissa sekä harrastanut liikuntaa itse monipuolisesti jo toista kymmentä vuotta. Mimi osallistuu aktiivisesti myös itse urheilutapahtumiin ja -kilpailuihin, muun muassa Helsingin Tough Viking ja Itämeri Maraton:in puolimaraton on juuri hiljattain tehty!

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija