Terve!

Tämän viikon aikana on tullut treenailtua enemmän matalalla sykkeellä varsinkin aamu-treeneissä. Siinä on ollut rentoja lenkkejä ja paljon koulunyrkkeilyä.
Mutta toki myös on ollut lihaskestävyysharjoituksia ja muutama tempoharjoitus.
Treenit on nyt vähän sekavia sillä tavalla kun on ylimenokausi ja peruskuntokausi ei ole vielä lähtenyt käyntiin.
Toki se muutaman viikon sisällä lähtee pyörimään kunnolla ja siihen sisältyy sitten paljon pitkiä lenkkejä ja puntti-treeniä.

Tässä kuitenkin yksi hyvä treeni mikä tuli tehtyä hela-torstaina ja siinä on teille demonstraatio nyrkkeilijän lihaskunto ja tekniikka treenistä.

Aluksi kevyt juoksu 2,5km. Juoksin urheiluopiston pihakuntopaikalle missä on tankoja ja kaikenlaisia välineitä millä voi treenata oman kehon painolla.

Tässä lihaskunto-ohjelma siltä päivältä.
5*10 tasajalkahyppy korokkeelle.
5*20 selkänosto.
5*20 vatsalihasnosto.
3*12 askelhyppy
3*10 dips
Sitten oli kiipeilyä telineissä edestakaisin muutaman kerran mikä tuntui koko yläkropassa.

Tämän jälkeen 3 min kevyt varjonyrkkeily ja sitten kevyt juoksu 2,5km.
Treeni otti koko vartalosta ja kesti 105 min.

Tässä muutama liike minkä tein ja lopussa varjonyrkkeilyä!



468x60 FI

Klikkaa banneria ja pääset Massin sivuille mistä voit tilata samoja tuotteita mitä minä käytän päästääkseni tavoitteisiini!

13092078_1161989563833178_568860993744890321_n
Viime matsista! Lyön oikean suoran perille.

Palataan!

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija