Tämä resepti on todella herkullinen ja helppo valmistaa. Jos etsit terveellisiä reseptejä painonpudotuksen avuksi tai jännittäviä uusia ideoita ruokavalioosi on tämä resepti hyvä vaihtoehto.

Näitä tarvitset:

Tarvittavia aineosia ei ole paljon, mutta halutessasi lisää lempikasviksiasi tai yrttejä mukaan.

1 tölkki kikherneitä

½ sipuli

½ paprika

2 tomaattia

2 valkosipulinkynttä

yrttejä oman maun mukaan

suolaa

pippuria

30g Myprotein total grain tai Instant oats

1 rkl oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä

falafel-ingredientsValmistelu:

Pilko sipuli, valkosipuli, paprika, tomaatit ja yrtit.

Lisää monitoimikoneeseen tölkki valutettuja kikherneitä ja sekoita. Lisää kasvikset, öljy ja leseet ja kevyesti sekoita kaikki yhteen.

Käsiä apuna käyttäen muotoile falafelit. Tästä määrästä pitäisi tulla noin neljä pihviä.

falafel-pattiesValmistus:

Lisää pieni määrä öljyä pannulle ja kuumenna. Lisää falafelit ja paista yhdeltä puolelta noin 4 minuuttia kunnes ruskistuu. Käännä ja paista toiselta puolelta.

Tarjoilu:

Tarjoile falafelit paistettuja bataattiranskalaisten, kotitekoisen salsan ja salaatin kanssa.

Nauti!

falafel-fina

 

[yumprint-recipe id=’24’] 

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija