Maanantai, ja treeniviikko on polkaistu käyntiin rintatreenillä. Vasen olkapää edelleen kiukuttelee, mikä estää kaikki punnerrus liikkeet, sekä haittaa näin rinta sekä olkapää jumppia. Vähän joutuu siis soveltamaan, eikä hirveän isoja painoja näissä edes pysty käyttämään. Siitä huolimatta lihas pumppi on todella kova mikä taas kertoo siitä, kun dieetti on takana kroppa on todella vastaanottavainen treenille sekä ravinnolle.

Eli en suosittele mitään taukoja salilta vaan heti rautojen kimppuun ja lepäilee sitten vaikka myöhemmin. Itse olen pikkuhiljaa lisännyt hiilaria myös koneeseen, ja nopeasti se paino sieltä vaan nousee, vaikka määrät ei vielä ole hirveän isot. Piti tänään ottaa videokuvaa rintajumpasta, mutta oli porukkaa sen verran paljon että  jätin väliin. Otetaan sitten myöhemmin:)  

Ari uusitalon kanssa pidettiin pientä puhelinpalaveria v.loppuna ensivuoden kilpailusuunnitelmista, vähän mietitään, ja ilmoitellaan sitten myöhemmin mihin kaikkeen sitä ollaan menossa sm -kisojen lisäksi siis 🙂 

Parisen vuotta tässä nyt ollaan oltu arin valmennuksessa, ja kyllä uusia asioita on oppinut , varsinkin treenitekniikkaan/-liikkeisiin. Todella hyviä niksejä, mistä on varsinkin minun heikkouksille ollut isoja hyötyjä. Eipä sitä aina tule ajatelleeksi mikä olisi itselleen just hyvä tai parempi vaihtoehto, sitä vaan hyvinkin nopeasti kangistuu omiin kaavoihinsa 🙂

Aria voin rehellisesti suositella kenelle tahansa, vaikka jos kulkee kemin tai haaparannan aluella, niin ihan treenin muodossa vaikka. Takaan, että saa rahoilleen vastinetta! Monilla valmentajilla on tapana aina pihistellä tietoa, kaikkea ei siis paljasteta. Ari on siitäkin poikkeus että sitä tietoa varmasti tulee! trust me …

Rintajumppa tänään:

Penkki smith : 6 x 12-20

Flyerit kp tasapenkillä: 5 x 12-20

Vinopenkki tangolla : 3 x 15-20

Pecdeck : 3 x 20

Ristitalja : 2 x 20

Vatsaa loppuun parilla liikkeellä .

Teemu21-300x231

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija