Moro!

Valitettavasti ei tullut Kostamukselle Venäjälle lähtöä kun viime tipassa tuli tietoa että minun vastustajalla oli käsi murtunut. Harmittaa että ei ottelua tullut kun olin siihen valmistautunut, mutta sille ei voi mitään.

Treeniviikko on muuten sujunut hyvin. Paljon tempokestävyys eriä on salilla tullut tehtyä säkillä, varjossa sekä lihaskuntoharjoitteissa.

Tässä minun viikon ohjelma:

Ma aamu 3*3 min intervalli 80% maksimista, Pendelipallo varjo, lankku.
Ma ilta Säkki eriä tempolla ja tehtävillä, Kyykkyjä, vatsa.
Ti aamu Juoksu 6 km, Pendelipallo varjo.
Ti ilta Sparria, jalkatyöskentely, hauikset, olkapäät, vatsa.
Ke aamu Kävely 3,5km, Foamroller lihashuolto.
Ke ilta Koulunyrkkeily, varjoa tempolla, säkillä tempo, lihaskuntoharjoituksia tempolla.
To aamu Juoksu 3,5km, pendelipallo varjo, venyttely.
To ilta Pikavoimaharjoituksia kahvakuulalla ja tangolla, varjoa tehtävällä, säkkiä, Venyttely.
Pe lepo
La Kävely 10km.

Deff

 

Tässä vähän leukavetoa ja ylhäällä pieni hyppy!

Nyt kovat treenit jatkuu ja suunnitellaan seuraavaa tapahtumaa.

Klikkaa alla olevaa linkkiä ja tsekkaa massin laadukkaita lisäravinteita!



Next day delivery 320x134

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija