Ajattelin siis esitellä teille joka viikko ohjelmissani olevista liikkeistä yhden lemppari-inhokkini. Tarkoitus ei kuitenkaan ole ihan perusliikkeistä kertoa vaan jotain vähän specialimpaa.

Viikon treeniliike -sarjassa tänään tarjolla todellinen pyllynpyöristäjä. Yhden jalan liikkeet ovat pääsääntöisesti muutenkin tehokkaita mutta tämä kyseinen menee itselläni niin kovin ahterille, etten tiedä toista samanlaista.
SSS1
Aloita ottamalla ryhdikäs ja tukeva ote, vedä hieman napaa sisään ja lukitse selkä tukea vasten. Siirrä toinen jalka taakse tueksi, mutta älä varaa sille painoa. Laskeudu rauhassa yhden jalan varassa riittävän alas ja nouse ripeästi ylös. Pidä paino työskentelevän jalan kantapäällä. Toista.
SSS2
Keskity työskentelevään lihakseen ja muista supistaa pakaraa kunnolla työntäessäsi itseäsi ylös. Yritä pitää paino pois takajalalta, sen tehtävä on vain pitää tasapainoa, ei työskennellä.
 
Kokeilitko? Tuntuiko? Mihin lihasryhmiin sinä haluaisit nähdä uusia liikkeitä?
 

Ei tageja



Lars Pedersen

Lars Pedersen

Kirjoittaja ja asiantuntija