Tämä virkistävän freessi smoothie on ideaalinen kaikille treenaville herkuttelijoille! Runsaasti proteiinia ja paljon vitamiineja. 20g proteiinia per annos tukemaan lihasmassan kasvua ja ylläpitämistä. Smoothien hedelmät taas täyttävät treenissä kulutetut glykogeenivarastot nopeasti ja palautuminen on tehokkaampaa.

shutterstock_21

Juoman kiivi ja mansikka ovat tunnetusti vitamiinirikkaita hedelmiä, niissä on muun muassa reilusti C-vitamiinia (enemmän kuin appelsiineissa!) ja tutkimuksissa on jopa osoitettu niiden ehkäisevän tehokkaasti hengitysteiden infektioita, mitkä yleistyvät usein etenkin talvikaudella. Manuka –hunaja taas boostaa vastustuskykyä tehokkaasti. Kokeile laittaa mukaan myös vaikka banaania ja tuoretta minttua! 

Varsinainen vitamiini- ja proteiinipommi!

AINEKSET

2 kiiviä

2dl jäitä

½ limen mehu

5 isoa mansikkaa

½ rkl Manuka –hunajaa

2dl omenamehua tai vettä

1 annosmitallinen Myprotein Smoothie proteiinia

10986075-1412614833-915796

strawberries-829271_640 drinks-743141_640

1000x300-Mass-wk27-jb-goals-DietWeightLoss-v2-021739

 

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija