Moro!

Nyt on sitten alettu Arctic 247 gymillä tekemään toiminnallista voimaharjoitusta joka on hyvin monipuolista ja sopii nyrkkeilijälle oikein hyvin.
Tämä viikko aloitettiin voimakuntopiirillä missä oli 10 eri rastia ja näitä vedettiin 30 sekunnin työllä ja 20 sekunnin levolla jokaisen rastin välissä.
3 kierrosta kokonaan.

1. Maastaveto salmiakkitangolla
2. Burpee
3. Battle rope
4. Vaakasoutu renkailla
5. Rinnalle veto + työntö
6. Lantionnosto
7. Jalkojennosto
8. Vartalonkierto renkaan päällä
9. Sama kuin 8 mutta toinen kylki
10. Viivajuoksu ja joka viivalla kuperkeikka

Tämä on tehokasta harjoittelua ja koko vartalo on siinä mukana!
Jossain vaiheessa aion näyttää vähän näitä liikkeitä.
Sitten lopussa oli perus vatsalihasvoimaharjoitusta koko vatsalle.

WP_20160513_003
Arctic 247 gym on erittäin hieno ja viihtyisä sali!
Voin jo tässä vaiheessa sanoa että tämä toiminnallinen voimaharjoitus on tuottanut tulosta ja tämä on vasta alkua. Innolla odotan miltä näyttää sitten loppukesästä!

Tuli myös sparrailtua sunnuntaina kun tuli soitto Kemistä että Ammattinyrkkeilijä Kekäläisellä on 2 viikon kuluttua titteliottelu Englannissa ja tarvitsee sparria.
Otin 8 erää hänen kans ja bonuksena 2 erää kevyemmän sarjan miestä vastaan mikä on hyvä kun siinä pitää ajatella nopeutta enemmän.
Ens viikonloppuna lähden uudestaan Kemiin ottamaan sparri eriä mikä on minulle tosi hyvä kun saa tähän peruskuntokauteen myös hyvää lajiharjoitusta.

636001281496708151
Viikonlopun sparrikaverit!

Kun tulet uudeksi asiakkaaksi massille niin saat heti 15% alennusta.
Klikkaa alla olevaa linkkiä ja käytä koodia mikä kuvassa lukee!



Uuden asiakkaan alennus 15%

Ei tageja



Kirjoittaja ja asiantuntija