Artikkelit

MASSTV VIDEO | VINKIT LÄMMITTELYYN

Tässä lämmittelyliikkeitä ennen alakroppa- tai yläkroppatreeniä, lämmittelyn ohjeistajana Mass Ambassador & IFBB Bikini Fitness -kisaaja Annika Ekqvist.

YLÄVARTALO
Tee kaikki toistot noin kevyillä painoilla, noin 25% normaalipainoista

20 vipunosto sivuille
20 vipunosto eteen
20 vipunostot sivulle etunojassa, kyynärpäät 90 asteen kulmassa
20 pystypunnerrus, pumppaava liike

ALAVARTALO
Voit tehdä liikkeet myös alataljassa!

20 joustot taakse suorin jaloin
20 sama jalka aukikierrossa
20 joustot sivulle suorin jaloin
20 leveät sivukyykyt

 

Toista liikkeet uudelleen, mikäli tuntuu, ettei keho ole vielä riittävän lämmin treeniä varten!

 

Ei tageja



Annika Ekqvist

Annika Ekqvist

Mass Ambassador

Annika on 24-vuotias liikunta-addikti, joka nauttii “adrenaliiliryöpyistä”, joita kova treeni saa aikaan. Annika kuuluu monien muiden MAss Ambassadorien tapaan Team Beyond Belief -kisatiimiin. Kipinä fitnessiin syttyi v. 2010, tavoitteellinen treenaaminen alkoi v. 2015. Ja ensimmäiset kisat Annika kisasi keväällä 2016. Kisa oli menestys ja se todellinen palo lajia kohtaan syttyi. Urheilullisen elämäntavan lisäksi Annika opiskelee viimeistä vuotta terveydenhoitajaksi ja on töissä lastenkodissa. Annikan somekanavissakin näkyy muut kiinnostuksen kohteet hyvin; Annika rakastaa liikuntaa, ruokaa, aurinkoa, matkustamista, sekä kaikkea mikä saa hänet nauramaan. Hyvää mieltä ja liikkumisen iloa siis!


Annika rakastaa tällä hetkellä...