Artikkelit

SISU -haasteessa treenaavien HIIT -treeni

Tämä HIIT -treeni on sinulle, joka noudata 8 viikon SISU -treeniohjelmaa! Halusimme heittää pienen treenihaasteen, jottei treeniohjelman kanssa puurtaminen tunnu liian yksinäiseltä!

Voit katsoa kanssatrenaajien aikatuloksia Instagramissa #SISUmass hashtagilla! Muista siis tägätä oma kuva ja saatu tulos myös itse Instagramiin, kun olet treenin tehnyt! SISU -treenihaasteessa on mukana satoja ihmisiä, monista eri lähtötasoista ja monilla eri tavoitteilla. Älä siis epäröi oman SISU -kuvan jakamista, juuri sinun kuvasi voi tsempata toissa kanssatreenaajaa eteenpäin! 🙂

Laske treeniin käytetty kokonaisaika taukoineen. Toista kuukauden päästä ja katso, oletko edistynyt ja onko kuntosi noussut! Tsemppiä treeniin!

MUISTA TEHDÄ 3 KIERROSTA, KAIKKI ALLA OLEVAT LIIKKEET PERÄKKÄIN!

1min: Etunojassa juoksu

Polvet tulevat mahdollisimman pitkälle, lähelle käsiä!

20 toistoa: Sumokyykky kahvakuulalla

Vie kahvakuula maahan asti ja nouse ylös. Toista mahdollisimman nopeasti, pitäen kuitenkin selkä suorassa!

10 toistoa: Isot kyykkyhypyt

Hyppää kyykystä niin korkealle, kuin voit! Muista, kilpailet itseäsi vastaan, tee kaikki liikkeet täysillä!

Muista tulla kyykkyyn asti, niin, että kädet koskettavat maata.

10 toistoa per käsi: Pystypunnerrus kahvakuulalla

Koukista käsi ja tuo kyynärpää rintakehään, punnerra paino ylös suoralle kädelle.

Toista ensin 10 kertaa yhdellä kädellä, vaihda sitten vasta paino toiseen käteen.

Pidä sama paino joka kierroksella.

50 hyppyä: Isot hypyt hyppynarulla

Koita hyppiä käyttäen koko jalkoja, ei vain pohkeita.

Jos pysähdyt välillä, jatka hengähdystauon jälkeen toistot loppuun.

Mallit: Mass Ambassadorit @anna.korhonen ja @nicoleharmes

MASS AMBASSADORIT SUOSITTELEVAT SISU -TREENEIHIN:

Ei tageja



Nina Sarjolahti

Nina Sarjolahti

kolumnisti

Nina Sarjolahti on oma Mass kolumnistimme. Ninalla on taustalla niin fitness -kilpailuja, kuin telinevoimistelu-ura maajoukkuetasolla. Pitkään Massin riveissä toiminut kolumnisti-ekspertti, joka tarjoaa laajalti artikkeleita eri aihealueista sekä toki herkullisia reseptejä myös!